减肥瓶颈期用什么运动可以减少肚子上下垂的皮肤？

大多数人习惯说是瓶颈期，但我感觉有人说是更正确、形象的平台期，即通过合理、科学、正确的饮食和运动，经过一段时间，体重不会下降到一定程度，也就是平台期。

当时我以为电子秤坏了，每天的重量一模一样，精确到几公斤两，每天都一样。是不是很神奇？

炒股的都知道平台整理这个词。整理是一种能量的聚集，一种休整，后面不是向下就是向上。所以减肥的瓶颈期也是一样的。通过这一关就是完美的胜利。如果不能坚持，就会前功尽弃，变得比以前更胖。

因为快速减肥，肚子上厚厚的一层皮垂了下来，盖住了肚脐，要穿的皮就像泄了气的游泳圈一样垂了下来，这些皮等着脂肪重新填满。

我做过很多运动，一般坚持几天会有一点效果，但是做了一段时间就懒了，泄气了。一旦我停止锻炼，游泳圈又变松了。

然后我做了腹部按压和脉搏敲击。我一边推腹，一边交替敲击脉搏。

晚上睡觉前把尿排空。仰卧，放松。喜欢泥巴，这个时候可以放一些自己喜欢的音乐，会根据音乐的节奏增加一点趣味。

腹部推挤减肥

推腹就是一只手按在肚子上，另一只手按在手背上，从胸腺开始往下推，一直到下腹部。注意推的速度不要太快，要适度，不要用力太大，让手随气息而达，气息随气息而动，全身投入，自然地推，推出舒适感。一定要注意推胃:不能刚吃饱就推。