如何用呼啦圈收腹减肚子？

1:双腿微微并拢，站直，站直。这将有助于你更好地训练。

2.把呼啦圈放在腋下附近。只有掌握了这个姿势，才能把呼啦圈拿好。

3.转动呼啦圈，均衡旋转。如果不平衡，会立刻让呼啦圈掉下来。旋转后通过扭腰带动呼啦圈旋转。

4:注意腰部的扭动，腿和身体其他部位不能动，否则呼啦圈马上会掉下来。

注意事项:

1

不要用太重的呼啦圈。

有些重量的呼啦圈会有很好的按摩效果。现在有很多呼啦圈特别重，其实并不适合普通女性。呼啦圈太重，一开始不利于长时间晃动，也不利于身体协调。长时间摇晃沉重的呼啦圈会加重内脏和肌肉的负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼在长时间的撞击后受损。呼啦圈不能太重，但也不能太轻，因为太轻的呼啦圈转起来会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指承受。

2

转呼啦圈30分钟以上最好。

选好自己的呼啦圈后，就可以坚持定时定量的锻炼了。在使用呼啦圈的初期，第二天可能会出现腰腹部疼痛，以后会逐渐好转。所以可以从四天一次到一天一次或者两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动才是好的运动。为了达到最好的瘦身效果，运动要保持30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下燃烧一点。

三

呼啦圈不容易转的太快。

转呼啦圈要保持平稳均匀的动作，不必太快太仓促。身体感觉放松，呼吸顺畅为宜。脚下不用太僵，可以稍微走一点，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节疲劳。呼啦圈可以瘦腰腹，但还是全身运动，很健康。呼啦圈转完之后，还可以做一个简单的全身放松，用手轻轻拍打腰腹，让血液循环畅通无阻。