如何通过食物美白皮肤？
1.苹果公司
苹果中维生素C、E、B的含量很高，这些物质在抗氧化和清除自由基方面有重要作用。所以经常吃苹果可以保持皮肤的水嫩红润，美白肌肤，缓解皮肤粗糙。
2.木瓜
木瓜果实含有17种以上的氨基酸、钙和铁，还含有丰富的维生素C，具有美白作用。它还含有木瓜蛋白酶、番木瓜等。，可以排除体内毒素，净化血液。女性常吃木瓜，可以美白、润肤、养颜。
3.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以预防和消除皮肤色素沉着。女性常吃柠檬，可以使皮肤白皙，软化角质，保护皮肤，防止早产产生皱纹。
4 .西瓜
西瓜的含水量是水果中最高的，番茄红素是番茄的1.4倍，能有效防止自由基和紫外线对皮肤细胞的伤害。还含有β胡萝卜素和多种氨基酸，对皮肤有保湿、滋养、防晒、美白作用。
草莓
草莓含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、维生素C和营养物质，能增强皮肤弹性，有美白润肤的功效。草莓还含有良好的抗氧化剂，可以改善肤色，降低皱纹和皮肤癌的风险。
6 .猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量极高。维生素C和维生素E能有效美白和抗氧化，对消除人体细纹和皱纹有积极作用。
7 .柚子
柚子味甘，微涩。每100g含维生素C 123mg，是维生素C的宝库..所以多吃柚子也可以美白。
8 .樱桃
樱桃含有丰富的β胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质，铁使人面色红润，β胡萝卜素和维生素C也是美白肌肤的重要物质。多吃樱桃可以使皮肤细腻有弹性。
9.荔枝
荔枝会让你吃出好气色，它含有糖、蛋白质、果胶、铁、维生素C、磷等。维生素C和铁有白色和红色的营养成分。但是，不能吃太多，荔枝容易上火，容易长痘的MM就够了。
10.番石榴
番石榴的维生素C是其他水果的好几倍。多吃美白水果，爱美的MM可以多吃。
11.番茄
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物和有机酸，美白瘦身效果不亚于蛋白质。同时西红柿还能保护维生素C，吸收大量维生素C，抗氧化，所以想美白就多吃西红柿是对的。
12.蔬菜
青菜含有维生素A、C、E和蛋白质，是美白肌肤不可或缺的。还有一些微量元素，如锌、镁等。镁让人面色红润，锌让人精力充沛。如豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、红薯、蘑菇、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜等。这些蔬菜有美白润肤的作用。
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