为什么减肥后会反弹？怎样才能彻底减肥？

前言:很多人减肥的时候都会有这种困扰。减肥成功后又会开始反弹，会比以前更胖，让人很生气。这也是因为脂肪细胞有记忆能力。减肥成功后如果没有办法严格控制自己的饮食习惯和运动习惯，很可能会导致身体回到以前的状态。所以要保持五年以上的健康饮食和运动习惯，才能消除脂肪。如果你想彻底减肥，那么你必须提高身体的代谢能力，保证充足的睡眠，平时注重健康饮食，控制能量摄入。同时也要做一些体育锻炼，这样可以很好的控制热量，有助于彻底减肥。

减肥方法不当有些人会通过节食减肥。这种减肥方式很容易让人产生饥饿感，还会让人营养不良。一旦中断，很可能会出现暴饮暴食，使人体重下降反弹，还会使人体基础代谢率下降，达不到减肥的效果。还有一些人只会通过运动来减肥，运动的时候会促进身体能量消耗，但是一旦停止运动就会导致摄入。

饮食对于减肥的人来说，一定要特别注意避免吃一些高脂肪高热量的食物。日常生活中一定要控制热量的摄入，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉等。，既能增加饱腹感，又不会给身体造成太大负担。平时要避免边玩手机或看电视边吃东西，否则人会吃多了，吃完就干。

最后，减肥需要长期坚持。可以通过设定适当的减肥目标来实现小目标，不要给自己太大的压力。只有这样你才能真正达到减肥的效果，减肥后反弹的几率也会小一些。