跪求瘦腿最好的方法就是菜谱。

发挥一点创意，起床开始工作，做一个低热量低脂肪的饮食，让健康减肥就是这样的零负担！

手肴小炒

材料:番茄1个，清江菜1把，玉米笋10，鲜菇4个，蒜3个。

做法:将番茄切成4块，清江菜对半切开，香菇十字切末，蒜末炒香，然后将所有食材放入锅中用大火快速翻炒，出锅前加点盐调味。

瘦腿沙拉

材料:海苔25g，猕猴桃1个，梨半个，橙子1个。

做法:将海苔用冷水浸泡备用，然后将奇异果去皮切片，将梨和橙子洗净切块，然后用拌有半汤匙芹菜粉、一汤匙荞麦、一个切得很细的九层塔1茶匙、橄榄油1茶匙、七味1茶匙的酱汁拌入海苔和奇异果等沙拉食物中。

健身饮料

材料:苹果，8片生菜，柠檬汁10cc，水250cc。

做法:将苹果去皮去核，然后切成片，再与生菜、柠檬汁、水一起放入搅拌机中，搅拌打匀后即可饮用。

手臀汤

材料:白芨g，瘦排骨120g，薏苡仁100g，绿豆或黑豆100g，冬瓜去皮切丁300g，枸杞8个。

做法:将薏苡仁、绿豆洗净用清水浸泡4小时，然后将所有材料放入沸水中，中火炖半小时，再转小火煮20分钟。记得关火前5分钟加点盐调味。

照我说的做。反正我已经瘦了。呵呵，提前祝你减肥成功。