请问站在墙上的标准姿势是什么？我是不是也应该把腰贴在墙上？

靠墙站是一种反重力运动，可以让全身肌肉一起参与运动，有效减脂。实际原理是保持站姿，贴墙，全身肌肉保持紧张状态，从而燃烧卡路里。靠墙站对瘦肚子很有效。

对于没有运动基础的人来说，保持一个标准的靠墙姿势3分钟并不容易，但是经过1周的训练，可以保持10分钟以上。

其实扩大数据改善易胖体质，培养好易瘦体质并不难。需要从日常饮食、日常作息、运动三个方面来进行。

对于日常饮食，从高热量饮食控制到低热量饮食，并改掉熬夜吃夜宵等不良习惯，再配合运动，提高身体代谢，加快减脂速度。前两种在日常生活中可以做到。

只有日常的运动训练才是我们有时间和精力去做的最后一件事，而且减脂运动耗时太长，减脂的效果也因为选择的运动方式不同而不同，所以很多上班族基本上是无能为力的。