简单易学的丰胸减肥瑜伽

如今，随着越来越多的女性对自己身材的要求越来越高，很多女性朋友都希望找到一些科学有效的方法来减掉多余的体脂，塑造更加完美的胸部形象。其实如果有针对性的练习一些减肥瑜伽，完全可以达到这个目的。那么有哪些简单易学的丰胸减肥瑜伽呢？让我们一起来看看吧！

一、俯卧减肥瑜伽。

目标部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。胸部、背部和大腿。

1，脸朝下趴在垫子上，手肘支撑身体，手臂宽度与肩膀同宽，手指指向正前方。收紧肌肉，提臀。

2.保持身体在一条水平线上，脚趾支撑地面，这时你会感到压力。

3.尽量收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后在地上休息一会儿。重复这个动作几次。

减肥效果:它收紧了我们腹部和大腿内侧的肌肉群，也让我们手臂上的脂肪堆消失了。

二、侧向瘦身瑜伽。

目标部位:整个背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。

1.站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45-b，使右膝和脚尖在一条水平线上，尽量下压，使右大腿与地面平行。

2.弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能地伸展左臂时，你仍然应该保持右大腿与地面平行。

减肥效果:尽量伸展手臂，保持背部挺直，不要弯腰驼背，以达到扩胸的目的。

三、L型减肥瑜伽。

目标部位:腹部、腰部、臀部、背部。

1，平躺在地上，双臂伸直，肩膀水平，掌心向下，双腿伸直向上。

2.保持头的上半部、手臂和背部离开垫子，慢慢抬起腿，然后尽量转向你的一侧，并保持很长时间，然后慢慢呼气，慢慢放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等到呼吸顺畅了，再练习倒向另一侧。

辅助功效:通过练习以下辅助运动，可以减轻压力，均匀呼吸，为身体建立良好的运动节奏。一周可以同时练三四次瑜伽。作为补充，它们可以让你的卡路里燃烧得更快。

减肥效果:在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和手臂的力量，千万不要欺骗自己。

通过以上几段的简单讲解，相信广大爱美的女性朋友应该对简单易学的丰胸减肥瑜伽有了更透彻的了解！另外，我想补充一下，我们平时练习瑜伽的时候，千万不要盲目练习，一定要找一些专业的机构接受正确的指导，这样才能更好的达到减肥丰胸的好效果。