一天排便几次是正常的？吃什么水果缓解便秘？
1，长期便秘容易得大肠癌。
现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘患者越来越多。有的甚至几天排便一次，每次排便都是前几天的食物残渣。废物在体内停留时间过长，造成肝脏和肾脏的负荷，时间长了会导致大肠息肉，增加患大肠癌的几率。
美国自然医学博士、营养学博士吴永志公布了他的健身秘诀，其中一条就是:每天坚持排便三次，如果只有一次，就认为是便秘。吴老师认为，一日三餐，最好是三次排便，十二点前两次排便。还有一次，下午或者睡觉前。如果一天能排便三四次，不仅能排除体内的大便，还能保证吃进去的食用油和脂肪不循环到肝脏，从而减轻肝脏的负担。清理大肠，而不是把它变成堆积废物的垃圾场或化粪池。
2.一天排便几次是正常的。
据吴先生介绍，只有一次才算便秘，估计现在90%以上的都市人都是便秘。但是一天排便3-4次是不是有点舍不得？中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李认为，一般来说，每天保持规律排便1次比较理想。从时间上来说，一天24小时对人体来说是一个时间节奏循环。培养每天定时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期性的、有节奏的机能，使排便轻松自然地完成，而不会成为人的负担。
“当然，有些人一天会排便3-4次。如果没有腹痛和大便成分异常，可视为正常现象。”李说，每天1次排便就足以排除肠道废物，不需要人为增加排便次数至3-4次。因为对于没有养成每天排便3-4次习惯的人来说，身体对排便条件没有生理反射，以至于往往没有排便的意愿，排便成为负担，便秘可能会一天天加重。
3.吃什么水果缓解便秘？
(1)山楂
酸酸甜甜暖暖的。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有好处。但脾胃虚寒者慎用。
(2)香蕉
甜的，冷的。香蕉有润肺、润肠、解酒、降血压的作用。特别适用于治疗发烧、便秘和高血压。很多老年人吃香蕉是因为长期肠道干燥，需要放松，还要减少咀嚼。MM们也可以滋润干燥肌肤，充分满足这个秋天的需求。
(3)苹果
性味甘平。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。，具有促进消化、调节胃肠道的作用，对腹泻、便秘也有效，还可作为餐前水果减肥。
(4)魔芋
又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。可化痰散结、化瘀消肿，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，吃的时候一定要加工。口服后必须煎2小时，取汁服用。不要吃芋头渣，防止中毒。目前市场上销售的产品都加工成干魔芋、魔芋粉、魔芋粉丝，可炒、可蒸、可焖。
4.便秘茶
(1)黑豆茶
黑豆在中医中被认为有很好的润肠作用。因为它们含有丰富的膳食纤维，可以润滑肠胃，软化粪便，使排便更加顺畅。此外，黑豆还能改善血液循环，保持皮肤湿润。秋季干燥季节喝更黑的黑豆茶，可以预防因身体干燥引起的便秘、皮肤干燥和瘙痒。如果便秘已经形成，也可以在喝茶的时候放一些凌水苏糖在里面。不仅茶的口感会变得很好，凌水苏糖还能通过改善肠道环境，促进肠道蠕动恢复来解决便秘。
(2)薏米茶
薏苡在古代常用于药膳的配制和配方中。能激活肾功能，促进体内积水排出，消除水肿和湿气。对于一些水分代谢不好，容易便秘的人来说，喝薏米茶是防止干燥和便秘的最好方法！
(3)乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。喝乌龙茶有类似药膳的效果，尤其是在吃过油腻的食物后。既能刮油解闷，又能有效防止人体吸收过多脂肪。
(4)绿茶
喝绿茶还可以治疗便秘。绿茶是近年来人们津津乐道的健康饮品。因为它富含强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能促进副肾皮质抗应激激素的分泌。经常上网的人要多喝。但绿茶中含有的少量咖啡因会刺激中枢神经系统，使人兴奋，所以最好在白天喝，以免影响睡眠。