健身和节食有必然联系吗？为了健身真的有必要节食吗？

首先，健身和节食绝对没有必然联系。之所以会这样想，是因为你只想通过健身来减肥。正是因为健身，所以我的建议是不要节食。在健身的过程中，要知道自己是在减肥而不是在减肥。我们不应该刻意控制我们的饮食。只是注意不要吃太多高热量高脂肪含量的食物。营养要充足。减肥不是一蹴而就的事情。不要一边运动一边减肥。

众所周知，当人体大量运动时，血液中的代谢速度加快，需要大量的血红蛋白来运输身体所需的各种营养物质，以维持人体运动的状态。如果营养不够，健身时间无法保证，健身强度大打折扣，得到的效果未必比个人健身好。

尤其是我们运动的时候，体内各种营养物质减少，基础代谢率下降。如果没有食补，容易导致血浆蛋白含量低，从而导致运动性贫血。就算最后减肥了，如果身体已经适应了这种状态，一旦吃多了一点，就会导致大量肥胖。虽然短期内可能会有一些效果，但是长期来看是不利的，甚至会变胖。

我们应该做的是健身和合理饮食相辅相成，* * *共同发挥作用。我们不能多吃或少吃。应多吃鸡蛋、菜花、豆腐、瘦肉、鱼等富含蛋白质、含有大量维生素和碱性食物，避免暴饮暴食。