如何减下背部的肉？

1.调整腰部:将一只较有力的手放在腹部，另一只手按在上面，肚脐周围，向上至肋骨下方，向下至肚脐下方，顺时针打圈，力度适中，最少6至8次，多则10至15次。大范围的圆周运动有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能；

2、净化腰部:在肚脐周围，找到分布在其上下左右的四个点，在每个点周围仔细打圈。集中发力，每个点可以做10圈。做完这个，再找一个点，肚脐垂直上方，肋骨下方，再绕10圈。转圈可以更细致地刺激这里的体液循环，代谢掉多余的脂肪、毒素和水分；

3、腰部引流:两拇指同时由外向内打圈，类似指压手法，建议10圈。能促进体液循环，加速多余水分的排除；

4.重塑腰部:双手抱腰，利用虎口的力量，由后向前摆动，同时向内按压。力度适中。建议10到15次。手就像一台强大的塑形机，刺激腰部脂肪，加速分解。