自由泳的优点和缺点

自由泳的优点是:减肥，游泳1小时可消耗350-800卡热量，可提高人体基础代谢率；提高心肺能力，需要练习游泳时屏住呼吸，可以提高肺活量，从而提高心肺能力；提高新陈代谢，游泳可以促进全身血液循环，使新陈代谢更加旺盛。缺点是游泳池人多，容易感染各种细菌；长时间游泳容易引起中耳炎。

严格来说，自由泳不是一种游泳姿势，而是一项竞技游泳项目，其竞赛规则对游泳姿势几乎没有限制，而自由泳是最省力、最快的游泳姿势，结构合理、阻力小、速度均匀、快。因此，在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛中，人们经常使用自由泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以目前通常把自由泳和自由泳视为同一种泳姿。

自由泳的基本技术特征是人体在水中俯卧，头部和肩部略高于水面。游入时躯干适当绕身体纵轴滚动，双臂轮流划水推动身体向前。手入水后划水路线呈S形，呼吸和划水动作协调。当手臂用力划水时，利用水流在头部两侧形成的山谷中吸气。

自由式项目在比赛中占比最大，因此成为实力的象征。自由泳技术正朝着实用的结果发展，要求姿势高，肘加速度和后划高，换气次数减少，动作连贯，节奏稳定合理。自由泳技术没有蛙泳那样的间歇阶段，呼吸时必须侧转头，所以初学者往往显得忙碌和紧张。要注重动作的协调，注意动作的放松。