如何在一个小月内减肥

在这个特殊的坐月子时期，最重要的是身体的恢复而不是所谓的减肥。千万不要本末倒置损害身体，这样得不偿失。因为只有身体才是一切的基础，如果身体状况不能保证，即使你后来减肥了，也会有很大的后遗症，一定要注意。

♀?适当的活动

坐月子期间，适当的活动可以加速身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。

五餐和单独用餐

千万不要随意节食或采用不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七日禁食法”，以免影响身体恢复。你可以把一天三餐分成一天五餐。

谷物粥

坐月子的时候，可以把晚餐的白米饭换成杂粮豆煮的粥。建议优先选用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮热量低，饱腹感强，含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

清汤脂肪含量低

建议小坐月子。喝汤的时候，不妨只喝清汤，去掉表面的浮油。最好用低脂牛奶和豆浆代替一半的肉汤和鸡汤，可以补充更多的蛋白质和维生素，促进身体恢复，减肥。

休息一下

流产后要卧床休息2-3天，然后可以下床活动，逐渐增加活动时间。流产后半个月内不从事重体力劳动，避免接触冷水。

保持某物干净

流产后，子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在此期间，要特别注意保持外阴的清洁卫生，术后半个月不能洗澡，以免不干净的水进入阴道，导致细菌入侵感染。

观察出血情况

如果流产后阴道出血超过一周，并伴有下腹痛、发热、白带混浊、有恶臭等症状，应及时到医院复查治疗。