吃生酮蛋糕可以不生酮减肥吗？

生酮饼谁都可以吃，没有限制。生酮蛋糕和普通蛋糕的区别在于配料满足生酮减肥的需要，比如牛奶和鸡蛋，使用的面粉不会膨胀超过自身体积的1/3。

第一，生酮饼健康。

生酮蛋糕和其他蛋糕最大的区别就是不加糖。所以想吃生酮饼，就吃生酮饼，很健康的。生酮饮食也适合想减肥的人。和其他饮食最大的区别就是减少了碳水的摄入。所以生酮食物都是可以食用的，不需要太当真。

第二，保持营养，均衡摄入。

生酮饮食最大的问题是碳水化合物含量低。所以如果想吃生酮，营养均衡，可以多吃碳水化合物，比如含糖的食物。一个正常人每天吃肉、蛋、奶、蔬菜、鱼虾是最好的，但一般来说，我们每个人不会把每一种食物都吃得那么好，每个人的营养吸收程度也完全不同，但还是要坚持肉、蛋、奶的摄入。人类是杂食动物，吃各种各样的东西，其实都是在无意中补充营养。

三、不要暴饮暴食。

一般来说，只要我们不是只吃一种食物，或者暴饮暴食，那么一个人的饮食摄入是健康的。对于学生来说，如果正常吃一日三餐，基本上可以获得各方面的营养。对于上班一族来说，应该少喝酒或者一个月一次，不要吃太多油炸食品，比如各种烧烤，不要为了追求好身材而节食。虽然过度节食使人体重下降很快，但体内营养不足会给身体留下隐患。不吃饭对胃最直接的刺激就是肠胃炎的可能。对于普通人来说，保证一日三餐按时吃饭是非常重要的。