黄磊每天跑5公里，一年下来没什么效果。是秀还是跑都没用？

黄磊是娱乐圈的全能好男人之一。这个有诗人气质的男人(在《人间四月》中饰演徐志摩)很会做人，做事，做饭，让很多女生为之倾倒，认为嫁给这样的男人是人生最幸运的事。黄磊其实是一个很神奇的人物。他可以忧郁如海，浪漫如诗人，也可以瞬间走出浪漫的诗境，突然变成现实中的普通人。现实生活中，他可以是严厉的老师，慈祥的父亲，也可以是农村老人熟悉的中年人。

“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”似乎是关于黄磊人生的两个阶段。黄磊年轻时是众所周知的偶像明星，一头乌黑的长发，略带忧伤的帅气脸庞，能俘获一群疯狂少女的心。但是，他明明有颜值却还是要拼实力。年轻时，他成为北京电影学院的一名教师。演员、导演、制片人、编剧、教师、歌手、作家等名字一应俱全。

虽然黄磊老师这么优秀，但我现在更喜欢他了。因为他现在过的是自己“向往的生活”，真人秀就像观众手中的漏斗。即使不戴有色眼镜，我们也能很好地分辨出节目中的哪些明星是不是自命不凡。没有包装，没有台词，明星表现出来的真实的一面可以让我们更容易控制自己所追求的偶像不是真实的。黄磊是综艺节目《我向往的生活》的永久嘉宾，可以看出黄磊老师的菜很好吃，每一期的嘉宾都对他的菜垂涎三尺。他是有名的好厨师。作为这样的厨师难免会胖一点，大家似乎也对黄磊的身材习以为常。但是发胖对健康是有一定影响的，所以在节目中，黄磊说他开始跑步，一直坚持到老，大家都很赞同这种做法。

黄磊自爆了。他坚持每天跑5公里，坚持了一年，就是不行。按理说他运动量很大，每天都坚持。半年多以后，效果会很明显。为什么他现在还挺胖的？很多观众开始质疑黄磊是“假戏真做”。但事实上，事情并没有那么简单。首先，黄磊真的老了，快50岁了。新陈代谢的效率跟年轻人没法比，效果也差不多正常。效果好不代表他在作秀。而跑步需要长期的坚持才能形成跑步习惯。

是秀还是跑都没用？黄磊曾经是个玉面书生，有着非常帅气的文采，被誉为北影最帅的老师。不知道人到中年怎么胖，但孙俪和女儿都是自律的健身达人。黄磊大概是受刺激了，所以打算认真减肥。其实一天五公里的消耗，如果在正常饮食的情况下，会有减肥的效果吗？不一定，我们要明白减肥的原理，就是少吃多喝。如果我们吃的多了，即使坚持运动，也只是起到维持体重的作用，不会说起到减肥的作用。所以，我们可以理性的给黄磊解释一下。

事实上，如果每个人每天摄入和消耗的能量达到平衡，体重就不会增加或减少。所以，如果我们觉得有必要开始减肥，想看到效果，我们必须要做的就是减少摄入，少吃，保持规律的生活作息，没有代谢紊乱。再加上高强度的运动，基本可以看到一些减肥效果。？