游泳时屏住呼吸的方法
游泳时如何屏住呼吸
1.在正式屏住呼吸之前做多次深呼吸。人每呼吸一次，都不会把上次吸入肺部的空气全部呼出。这部分空气中的氧气已经被使用过，不新鲜了。屏住呼吸前多次深呼吸，将这部分气体彻底排除体外。当你再次深吸气时，吸入的气体完全是新鲜空气。另外，先做多次深呼吸，可以使肺部充分扩张，这样可以吸入比平时更多的空气。
2.将空气全部吸入肺部，开始屏气后，从肺部呼出一部分空气，留在口中。过一会儿，把嘴里的空气吸入肺里，再把肺里的一部分空气呼出，留在嘴里，如此循环。这样做是为了让肺泡与吸入肺部的空气充分接触，最大限度地提高空气中氧气的利用率。
3.屏住呼吸后，尽量保持身体安静，不要有不必要的动作，因为任何动作都需要消耗人体能量，会增加人的需氧量。
4、屏住呼吸。最后阶段，当你感觉到极限的时候，不要一下子把肺里的气全部呼出。你可以尽可能地控制你的缓慢呼气。这个过程可以让你再屏住呼吸10秒。
5.游泳时如何憋气？
6.选择水深不超过你心脏的浅水区进行初步练习；下水前做热身运动；穿上你的游泳外套和帽子。
7.入水，深呼吸，排气，连续深呼吸五次。
8.打开秒表，深呼吸，开始计时。看时间，需要呼吸的时候停止计时。记下时间，再次重复上述步骤。5次后根据时间取中间值，这是水下憋气的标准。
9.深呼吸，按下秒表计时。蹲在水里，查看秒表，看看是不是到了需要呼吸的时间。刚开始可以根据自己的能力出水，慢慢根据时间一个一个拉长憋气的时间。吸气后还可以通过突出空气来增加水下时间。
10，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时以内；连续一周，你会发现时间被逐渐延长了。
11，憋气时间的长短与你的肺活量有关。为了更好地增加你的肺活量，你需要多锻炼。
游泳时用嘴还是用鼻子呼吸？
一般刚学会游泳的人，在水中呼吸时还是习惯用鼻子呼吸。有些会游泳的人在紧急情况下也用鼻子呼吸，很容易窒息。要养成用嘴呼吸的好习惯，才能有效防止窒息。
如果你在水中不小心通过鼻子吸入了水，不要惊慌，尽快浮出水面。先把肺里的空气通过鼻子吐出来，再通过嘴巴吸气，继续通过鼻子吐出来。进入你肺部的水，咳嗽几声就出来了。如果不回复，需要尽快上岸，不能再用鼻子呼吸了。
每次游泳的最佳长度。
游泳的黄金时间应该是40分钟。
40分钟的锻炼，既能达到一定的锻炼效果，又不会让人太累。游泳时，人体肌肉和肝脏中储存的糖原是提供能量的主要物质。前20分钟，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体会分解脂肪提供能量。所以，对于想减肥的人来说，40分钟可以起到减肥的作用。
另外，初学者不要一次在水中停留太久。一般来说10-15分钟最合适。入水前要做热身运动，然后用冷水淋身体，等身体适应水温后再入水。