我体会到了如何减脂！减肥小贴士

1.醒后空腹喝一杯温水或淡盐水，吃饭前喝一杯水。

饭后可以踮起脚尖靠墙站30分钟，饭后不要马上坐下。

饭后不要喝水，容易让肚子胀。

4.一定要吃早餐！不吃早餐的人更容易发胖。

5.每天喝八杯水，1500 ml，分开小口喝，不要太用力。

6.坚持泡脚，不交叉小腿，每周四次左右，微微出汗。

7.可以把大碗换成小碗吃。

8.吃的顺序:食物，肉，主食，最后是主食。

9.尽量少吃油炸食品，比如薯片，能不吃就不吃。

10.不喝酒，不节食，不饱腹饿餐，正常三餐不吃。