美容护肤方法
一、美容护肤食品
1，谷物
天然食物基本都是未经加工的。比如全麦面包代替白面包。天然荞麦是作为抗氧化剂的芦丁的极好来源。芦丁可以防止炎症相关的皮肤损伤。维生素H，由小麦胚芽提供的B族维生素，促进细胞的饱满和圆润。如果你没有足够的维生素H，你的皮肤会干燥，易剥落。
一般来说，用全谷物代替加工过的碳水化合物可以让你的脸色红润。加工(或精制)的面粉会导致胰岛素飙升，进而促进痤疮。用荞麦煎饼代替精制面粉煎饼，是减少痘痘和粉刺的有力动作。对了，还能降低你患糖尿病的风险。
2.红色和绿色蔬菜
皮肤是身体最大的器官。所以，对身体好的就是对皮肤好的。通过饮食美容，蔬菜是最好的选择。也许你想要红色、橙色或绿色的蔬菜，如胡萝卜、红薯和菠菜。
红色和橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体可以将β胡萝卜素转化为抗氧化的维生素A，可以抵抗细胞的损伤，防止细胞过早衰老。获取维生素A也有利于预防痤疮——维生素A已用于抗痤疮药物(全反式维生素A酸)多年。
菠菜等绿叶食物还能提供大量的皮肤新陈代谢，缓解干燥，让你的脸年轻有光泽。芒果也是维生素A的重要来源，最好从食物中获取维生素A，而不是补充维生素A，因为维生素A过多会导致健康问题。
3.柑橘类水果
维生素C是很多护肤品的主要护肤成分。这种维生素有助于身体产生胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤的基本结构。35岁胶原蛋白分解大大加快，使皮肤松弛。从橙子、柚子、针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维生素C)和土豆等食物中多摄取维生素C，可以让你的皮肤紧致，减少皱纹。
维生素C也可以消炎。它的抗氧化活性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它们破坏细胞，而不会老化你的脸。
如果吃腻了水果，辣椒、甜椒、豆芽也富含维生素c。
二、美容养颜食谱
1，银耳红枣汤
配料:银耳、红枣、糖、桂圆、枸杞。
做法:将银耳、红枣浸泡，然后将所有食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用。
功效:银耳的功效和外观颜色与燕窝非常相似。服用后有很好的清凉润泽效果。这个食谱不仅好吃，而且对气血的滋养也有很好的作用。如果你经常服用，你会有非常好的肤色和更苗条的体态。
2、莲子薏米粥
材料:莲子30g，芡实30g，薏米50g，龙眼肉10g，蜂蜜适量。
练习:
1首先，煮粥前，将莲子、芡实、薏米用清水浸泡半小时。
2、然后和桂圆一起放入锅中用文火煮至熟。最后根据个人喜好加入适量蜂蜜调味。
功效:抚平皱纹，祛斑美白，令肌肤水嫩润泽。
3.莲子美白蛋糕
材料:白莲子50克，白扁豆50克，白茯苓50克，山药50克，白菊花15克，面粉250克，糖适量。
练习:
1.先将白莲子、白扁豆、茯苓、山药、白菊花磨成粉，与面粉拌匀，加清水成面团。
2，然后切成菱形方块，入蒸笼蒸30分钟，上桌。
功效:健脾益气，祛风平肝。此餐用扁豆、茯苓、山药，健脾养阴，渗湿益气；莲子，和胃清；菊花，清肝祛风。所以这个方子可以滋润皮肤，祛斑美白。
第三，喝美容茶可以美容养颜。
1，大枣枸杞菊花茶
大枣有祛斑美容的功效，还能补血，而菊花可以去火，排除体内毒素。所以，取几枚大枣，去核，然后切丝，与菊花、枸杞一起放入杯中，用热水冲泡。女生也可以根据自己的口味加几颗冰糖，口感会更好。
2.柠檬茶
用柠檬泡茶也是非常好的美容养颜的功能。将干或湿柠檬片放入少许绿茶，用开水冲泡。就像红枣菊花茶一样，也可以加几颗冰糖。柠檬茶富含维生素C，能保持皮肤弹性，疏通肠道，不仅有美容作用，还能减肥。
3.玫瑰花茶
玫瑰花是美容养颜的好茶饮，因为它能活血化瘀，调和脏腑。玫瑰花茶喝多了，可以让女人脸色红润。每天取几根干玫瑰花骨直接用开水冲泡，也可以加入冰糖或蜂蜜，闻起来很香的时候可以让玫瑰花茶很甜，但不要用茶冲泡玫瑰花，会影响玫瑰花的药效。
第四，选择适合自己的护肤品。
选择适合自己的护肤品，坚持使用，也能起到美容护肤的效果。