瑜伽减肥的四个简单姿势在朋友圈爆了，坚持一个月就能瘦下来。

减肥是一个永恒的话题。相信大部分胖乎乎的女生都尝试过减掉多余的脂肪。节食是没有用的，因为他们控制不了自己，或者是吃多了，节食之后又回去了。

而且还会对健康造成非常不好的影响。有些运动很耗时间，每天的日程排得满满的，挤不出一两个小时的运动。

有什么健康高效省时的减肥方法吗？当然有！选择瑜伽！

1，三角屈伸

A.以站立姿势进入，左腿不动，脚尖朝前，右腿向前迈一步，距离比肩宽，右脚方向与左脚垂直；

B.双腿伸直，上身向右前方弯曲，背部向下压，但背部保持挺直。收腹，上身向右扭转；

C.右手在右脚前直着地，左手屈曲伸过头顶，头部朝前，眼睛向上以保持平衡。

D.坚持这个体式一分钟，起身，向左扭转身体，做右前倾体式。两边一组完成，可以重复3-5组。

2.向前坐向前弯+向前站向前弯

A.双腿并拢，双脚直立，脚跟紧贴地面。

B.身体上肢前倾，使胸部紧贴大腿。脸紧紧贴在小腿上。

C.双臂向前，双手抱紧双脚。整个身体就是一个块。