权志龙痴迷的IU是如何瘦了30斤的？

我觉得她的减肥方式是这样的:其实大家都一样，都是吃东西不爱运动！但是！用这种方法真的不可能减肥...那么今天我就八卦一下一些著名明星的减肥秘诀，给你充分的动力和正确的好方法！

IU早期也是小娃娃脸。她的减肥方法是:喝水减肥！适时喝水是非常重要的。比如吃饭前30分钟喝水，食欲就会下降！你再看看她的饮食，不应该很胖吗？哈哈哈~今天的IU腿超级细。她喜欢穿a字裙，露出更加修长完美的双腿。

大多数人都想尽快减肥，希望自己能在一夜之间瘦下来。在网上经常可以看到一些声称有快速减肥方法的文章，甚至有的明星一两周就瘦了10到20斤。不是，只是有人问我，一个月能从160斤瘦到130斤吗？一个月内从160斤“瘦”到130斤的可能性非常小，几乎不可能。

但是可以实现30公斤的“减肥”。所谓“瘦”是指减少体脂。减肥不仅包括体脂，还包括肌肉和水分。比如泻药拉肚子几天能瘦十几斤，但减掉的大部分是水，不是脂肪。这种减肥并不是真的“瘦”。为了减肥，你要减掉体脂，尽量保持肌肉和水分。

为什么不可能一个月瘦30斤？所谓瘦30斤，就是减掉30斤脂肪，平均每天1斤。每减掉一公斤脂肪，大约会消耗3800卡热量。假设30岁男性，体重160斤，基础代谢消耗约1600卡，食物热效应约300卡，总* * *为2000卡。剩下的1800卡将全部被活动消费掉。日常活动最多消耗600卡路里，必须运动1200卡路里。1200卡路里意味着跑步2小时...这还不包括任何食物的热量。谁能一个月不吃东西一天跑两个小时？如果算上食物中的热量，你需要的运动量就更可怕了。所以这就是IU减肥的方法。