美容减肥法怎么吃才能美容？

多吃水果和蔬菜。

维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康。你每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能让你的皮肤更加细腻白皙。

多纤维

富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病，让你更苗条。

经常吃鱼。

吃鱼可以延年益寿。鱼脂肪少，大部分是人体必需的。多吃鱼可以增强人的免疫功能，提高防病治病的能力。

饮食选择

选择白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海带、海参、黄瓜、木耳、荔枝、海带、茶叶、香菇、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇、羊肉、鸡肉。

食疗聚会

(1)什锦水果汤

【配方】橙子50克，苹果50克，梨50克，香蕉50克，水、淀粉、糖适量。

【操作】将各种水果去皮去核，切成方块，放入盆中备用。锅中加入水和水果丁，煮沸后加入糖，用湿淀粉勾芡，即可食用。

【功效】促进肉芽生长，滋润肌肤，延缓衰老。苹果有补中、生津润肺、增加血红蛋白的作用。多吃可以让皮肤水嫩红润。

(2)核桃芝麻豆浆饮料

【配方】核桃仁30g，黑芝麻30g，牛奶200g，豆浆200g，蜂蜜适量。

【操作】先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边磨边倒，然后与牛奶、豆浆一起倒入锅中煮沸，煮沸后加入适量蜂蜜，拌匀。

【功效】补益肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助作用。

(3)银耳豆腐

【配方】银耳50g，豆腐250g，香菜叶10g。盐、味精、淀粉各适量。

【操作】将银耳用温水浸泡，去蒂，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出均匀放在盘子里。将豆腐碾成泥状，加入精盐、味精、淀粉搅拌成糊状备用。将勺子放入准备好的豆腐脑中，撒上香菜叶，放入笼中蒸5分钟左右，取出，均匀地放在盛有银耳的盘子中。锅中加入水和精盐，烧开后加入味精，用少量湿淀粉勾芡，浇在银耳上。

【功效】美容嫩肤，滋阴清热，润肠减浊。银耳可以滋润皮肤，促进新陈代谢，使皱纹变浅甚至消失。豆腐可以使皮肤光滑，避免长痘痘。