每天坚持有氧运动3小时，控制饮食。一月能瘦多少斤？

我是1半小时一天两次。是郑多燕的小红小红帽，上午三次，下午三次。一日三餐一定要吃，不然运动起来腿会发软。你想吃什么就吃什么。零食绝对不能吃。面食要少吃。坚果不宜食用。蛋糕甜食不宜吃。一个月后，我瘦了15斤。我的腰围减了3英寸。