山西阳泉体育中考是几月？怎样才能科学的锻炼仰卧起坐？

你好，我是阳泉十一中的一名高一学生。我叫石XX(体育联考30分)。好像我初中的体育中考是5月份左右，离现在还很早。

(你应该是女的吧？)可以报握力，仰卧起坐(瘦腰平腹)，跳绳(瘦腿，锻炼小腿，锻炼肩部肌肉与身体协调)。

坚持是练习仰卧起坐的关键。我建议你每天晚上中午放学回家后喝水，然后练习3分钟(尽量多做)，休息5分钟(深呼吸，收腹)，练习2分钟(尽量多做)，休息5分钟(深呼吸，收腹)，练习1分钟(尽量多做)，收腹1分钟(可以减腹肌)。之后不要马上吃，等气顺了再吃。假期也要练(多练，中午晚上都要练)，不然长时间不练就考不上了。

不管能不能拿满分(中考很棘手，差不多够了就是满分)，拿了满分就要练习，坚持下去！

练的时候要坚持做仰卧起坐，但是腹肌疼(不要怕腹肌，练了就不疼了。)适当的时候减少。一开始做不了几个，但是几个星期后，同时，作品数量会大大增加！注意姿势标准，不标准就不练腹肌。

同时要注意营养，吃好。

一定要坚持！坚持是运动中的满分！

希望我的建议能对你有所帮助。

好好学习！加油，中考！