睡前练瑜伽能改善睡眠吗？

1.瑜伽是一种静态运动，可以在不消耗过多体力的情况下拉伸身体。睡前拉伸有助于睡眠。

2.瑜伽体式利用古老而又容易掌握的技巧来提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调息的姿势法、调息的呼吸法、调息的冥想理念等。，从而达到身心的统一。睡前练一会儿瑜伽，会让你更加冷静，镇定，有利于睡眠。

3、瑜伽还有其他好处，可以帮助睡眠，比如加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，由内而外调理滋养面部；瑜伽能带给你优雅的气质和轻盈的体态，提升人的内在和外在气质；瑜伽可以增强体力和弹性，均衡地发展四肢，使你越来越开朗，充满活力和快乐。瑜伽可以预防和治疗各种身心疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在精力充沛。