我的脸胖得没有美感。跑步的时候可以瘦一点吗？

减肥的通知

(1)严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。

(2)晚饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。

二、如何支付？

(1)肥胖的原因:肥胖主要是因为体脂增加。长时间体内过多的热量无法完全消耗，多余的热量转化为脂肪在体内堆积，导致肥胖。

(2)减肥原理:减肥就是把人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是俗话说的把脂肪打散，然后排除体外。减肥期间多喝水。不需要刻意节食，三餐都要吃，但最好饮食清淡，早餐和中餐都要吃。