连续喝一周果蔬汁真的能排毒减肥吗？

在制作果蔬汁的过程中，会扔掉一些蔬菜残渣和水果残渣。这些残渣含有大量纤维素。最后榨出来的蔬菜汁是蔬果中富含糖分的部分。如果每天喝蔬菜汁，糖分摄入会比单独吃水果蔬菜高，纤维素不足。其减肥排毒效果微乎其微。但是，吃得清淡，靠喝果蔬汁减肥是不科学的，因为在减肥过程中，一旦过于饥饿，人体的基础代谢率就会下降，减少的不是脂肪，而是肌肉。

只要一恢复饮食，体重就会反弹，用这种方式减肥。而且，果汁只是一种饮料。过量饮酒无法补充身体所需的热量，摄入的热量有限。虽然体重会下降，但长期下来会损伤肌肉组织，严重时会造成营养不足。所以这不是一种有效健康的减肥方式。

不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分。每天用不同的蔬菜水果做果蔬汁，可以保证营养充足。水果的热量主要来自糖。如果想喝果蔬汁减肥，选择含糖量较低的水果为宜。蔬菜水果只要挤一挤，本身的营养就会流失。水果含有大量的膳食纤维、维生素和果糖。在压榨的过程中，膳食纤维被破坏，剩下的就是维生素和糖分。最好吃新鲜的水果和蔬菜。

此外，果汁并不像人们想象的那样健康，因此不适宜通过果汁来维持均衡的饮食，果汁是最有可能增加人体血糖含量的饮料。因为新鲜果蔬能有效补充维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质，调节人体机能的协调性，增强细胞活力和胃肠功能，促进消化液的分泌，消除疲劳。所以果蔬汁这种集水果和蔬菜于一身的饮品，爱美的女性应该经常喝。