刘畊宏热毽子运动《本草纲目》发汗瘦身。怎么锻炼才不会伤到自己？

刘畊宏热毽子运动《本草纲目》发汗瘦身。怎么锻炼才不会伤到自己？健身也属于一项运动，但是，任何运动都要热身，拉伸筋骨，拉伸肌肉和韧带，防止突然由静态变为动态导致受伤。其次，健身不同于其他运动，器械更多，重量更重，所以要循序渐进，量力而行，动作的标准比重量更重要。健身界有句话:轻比假好！我说的是运动的时候宁可轻一点，动作一定要规范到位。动作不规范自然会导致受伤。

在健身房里，你可以看到很多人其实是为了面子而负重，然后肌肉不发达，不漂亮。为什么？因为不标准不规范，想锻炼的肌肉群无法真正得到锻炼。历史上因为盲目冲重受伤的人不在少数。大家要明白，如果不是职业选手，也不想特别夸张厚重。不需要挑战极重的重量。你要的是健康和时尚。

但换句话说，偶尔的挑战也可以，健身就是挑战自己，前提是你有经验，懂得驾驭；你有足够的热身来拉伸你的身体；你有一个认真的肌肉朋友帮你等等。我是一个月一次超越极限的大挑战，但是必须有搭档陪着，不然不敢。健身主要是自己锻炼，去健身房。像一些晨练，在家做一些室内运动，这些都属于你自己的锻炼。而且一些专业运动一般都是在健身房进行的。如果健身房有专业的健身教练，可以很好的避免受伤。如果是自己锻炼，就需要多注意了。首先要循序渐进，刚开始不要做太大的运动。训练时不要大意。如果你不舒服，最好不要锻炼。训练前注意检查装备。准备工作必须做好。