一天中的哪个时段最适合锻炼？什么时候运动减肥最快？

下午3点到5点是一天中最好的锻炼时间。对于想减掉体脂的跑者来说，早上空腹慢跑是最好的。国外曾有一项研究表明，与早餐后散步消耗216卡路里相比，早餐前散步消耗298卡路里，可提高脂肪消耗能力约33%。

研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内进行轻度运动最为合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。