一包方便面的热量是多少？

一个荷包蛋的热量是:180卡路里/100 g。

所以一包煮方便面加一个鸡蛋的总热量大约是600-700卡。

每100g方便面含有；胖21.10g；核黄素0.06g；钠1144.00g；锌1.06g；80.00克磷；蛋白质9.50克；铁4.10g。方便面的热度已经被研究证实。方便面里的调料包必须高温杀菌，真空包装，所以肉本身含有的B族维生素和铁或者蔬菜中含有的维生素C和维生素A并不多。以一杯面条为例，一小杯有350卡路里，如果是一大碗有调料包的面条，热量为500~600卡路里。

方便面又称泡面、方便面、杯面、泡面、泡面、泡面，在香港被称为娃娃面，是一种可以在短时间内用热水浸泡熟食的面食。

一个荷包蛋的热量是:144kcal/100g。

鸡蛋，又称鸡卵、鸡卵，是母鸡下的蛋。外面有硬壳，里面有气室，蛋清，蛋黄部分。富含胆固醇和营养，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高，是人类常吃的食物之一。

扩展数据

一、常吃方便面的危害

1，缺乏营养，虽然方便面含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等。，但毕竟少，所以长时间会损害大脑活动。

2、容易上火，因为很多方便面都是油炸的，比较容易上火。

3、容易得肠癌，因为方便面多是精制面粉，本身纤维素就少，加工过程中纤维素和矿物质会流失。如果长期吃这类食物，人体会因为缺乏纤维素和钙而容易患肠癌。

4、导致肠胃功能紊乱，方便面是油炸食品，容易导致肠胃功能紊乱、胀气、胃痛等症状。由于方便面含有较多的调味剂和添加剂，经常食用会使人的味觉变得迟钝，影响正常的食欲。

5、营养不全面，方便面含能量少，多吃蔬菜水果补充。

方便面的营养价值

1，含油量高，因为大部分方便面都是炸干的。但胡教授指出，与薯条、汉堡相比，方便面的含油量并不是很高，平均每份含油量约为16%-18%，其中11%是棕榈油，是一种有益人体健康的植物油，而一个汉堡的含油量平均为30%。

2.它含有某些添加剂。胡教授说，一提到添加剂，人们就谈虎色变，认为是不健康的物质，这是观念上的误区。食品工业离不开增稠剂、稳定剂等添加剂。国家允许的添加剂都经过严格检测，证明对人体无害，大家可以放心食用。

3.丙烯酰胺是很多人关心的问题。胡教授指出，所有的淀粉类食物在高温(120℃以上)烹饪时都会产生这种致癌物，所以在薯条中有，在方便面中肯定也有。

吃方便面要注意以下几点:

1，方便面只适用于紧急情况，比如临时不方便吃饭或者因为条件限制不能吃饭的时候。一天最多吃一次，不能天天吃。

2.如果你喜欢泡面或者因条件限制确实需要长时间吃泡面，就要适当添加一些副食，补充营养的不足。比如吃香肠、牛肉干、腊肉、肉松、水煮蛋(约100g)、红烧肉等。

也可以在方便面里加点香油或者猪油(25克左右)。或者一些生的果蔬，如黄瓜、西红柿、萝卜、红薯、菱角、莲藕、香蕉、梨、橘子等。，应保持在250-300克左右。第三，有肠胃病、食欲差、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃对健康无害，经常吃就会有害健康。

第二，鸡蛋中的蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类缺乏这种必需氨基酸。

营养成分:

鸡蛋营养价值高，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源，还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可以提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中蛋白质含量最高的。

参考资料:

鸡蛋的热量和价值——百度百科？

方便面的热量描述-百度百科