怎样才能最快最有效的减肥？

早上:起床，喝一杯淡盐水，休息20分钟，然后开始慢跑【最好跑半小时后稍微加速】，至少跑一个小时。如果主要是想减腰收腹，跑步后赶紧回家，不要让身体降温，然后做仰卧起坐、深蹲、扭腰= =加强腰腹的脂肪消耗。每个至少做八十个。你可以以二十人为一组来做。切记不要让身体降温。做完后放松十几分钟，拉伸紧绷的肌肉，不然腿可能会变粗。

下午:可以重复早上做的运动。也可以做有氧运动什么的。反正就是一个半小时左右的有氧运动。

2.饮食:首先，你必须空腹运动。否则不能燃烧脂肪。所以运动前两小时除了喝点水，最好不要吃任何东西。

然后，运动后一小时内只能补水，一小时后吃东西，睡前两小时不能吃东西。如果你不觉得饿，晚上可以不吃东西。

【燃‘智博’减肥胶囊】的减肥效果

服用3天:100%纯天然植物配方，无任何副作用，绿色独特的高原药，有效成分高，耐受性弱。百里香开始改变肠道细胞的网眼，阻止脂肪、多糖等大分子的摄入，体内的脂肪开始随着纤维素逐渐分解，全身感觉发热，效果初步。

服用1周:荷叶素富含粗纤维，能分解强吸收分子，粗纤维在体内无法吸收。此时，沉积在血管和肠道中的脂肪开始大量燃烧，转化为油和水释放出体外，使体重减轻3-5公斤，同时身体感到前所未有的放松。

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