站立抱膝瑜伽动作让你告别大象腿。

站立抱膝瑜伽动作让你告别大象腿。“大象腿”是每个女生都讨厌的词。希望你能通过以下找到告别大象腿的方法。分享给大家。站立抱膝瑜伽动作让你告别大象腿。

立定抱膝瑜伽动作让你告别大象腿1立定抱膝瑜伽动作。

1，站立，双脚并拢，呼吸正常。

2.吸气抬起左腿，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

3.双手托住小腿。

4.呼气时，双手将双腿拉向身体(如果小腿抱起来有困难，可以抱在膝盖较低的位置)，保持呼吸3次。

5、吸气减少。在另一边做同样的事情。

补充瑜伽

营养过剩和消化不良是现代肥胖人群增多的主要原因之一。直立屈体瑜伽可以帮助肠胃蠕动。同时，通过练习直立屈体瑜伽，可以拉伸腿部肌肉，可以稳定血压，减轻心脏负担。

1，双腿微击，脚尖前倾，吸气。

2.呼气，上身向前弯曲，手掌朝上放在脚底下(如果不能将手掌放在脚底下，也可以双手托住脚踝后部)，脸朝前，臀部向上凸出，背部挺直，可以呼吸5次。

3.吸气，微微拉伸上半身，呼气，弯曲手肘，再次向下弯曲身体，尽量将脸伸到两腿之间，呼吸5次。

小贴士:

练习动作2时，一定不要屈膝，要抬头，能感受到从腹部向喉咙深处拉伸的感觉。

站立抱膝瑜伽动作让你告别大象腿。2.树瑜伽消除你的大象腿。

单腿平衡站立的姿势使人优雅挺拔，是瑜伽姿势中最舒展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还可以消除腿部多余的脂肪和腿部的静脉曲张，同时纠正驼背有胸的坏习惯。

1，坐姿，双腿伸直，双脚靠墙。

2.双手托住头部，慢慢将上半身向腿部方向下压，直到腿部感到酸痛。回到步骤1，重复8次。

3.仰卧，双腿并拢弯曲，双手放在膝盖以下。

4.慢慢放下双腿，直到脚掌接触地面，重复5到8次。

5.慢慢将双腿向上伸直，然后继续向头顶方向拉伸，直到脚趾着地。双手放在腰上支撑双腿6秒。