生活中有哪些动作可以减肥？
1，可以减肥的运动
1.爬楼梯
耗热量:282卡/小时。
无论上班还是回家，都可以做超休闲的运动。虽然不会连续爬楼梯一个小时，但是上下几次累积下来，一天应该可以消耗1和200卡路里！
想减肥的人要尽快离开电梯。即使住在20楼，也可以带到15楼再走五层。还可以锻炼身体！
用吸尘器清扫地板
耗热量:200卡/小时。
吸尘器吸起来要一个小时，大概是住在城堡里(那可能不只是小的)。当然，大部分人不会吸那么久，但是在吸的过程中，它还是在来回移动。
扫地
耗热量:180卡/小时。
扫地和吸尘器效果应该差不多，聊胜于无。
洗碗
耗热量:50卡路里/0.5小时。
也许只是动动手脚的时候消耗的热量少，但是我可以帮妈妈洗碗，默默消耗一点热量，兼顾，摸摸宝宝，洗洗裤子！
购买食物
耗热量:350卡/小时。
买菜的时候要挑菜，要砍价，要和隔壁的欧巴桑争论。难怪热量会多消耗一点。下次，在妈妈去购物之前，自愿帮忙拿东西！
减肥的方法有哪些？减肥需要哪些动作？生活中有哪些行为可以减肥？
烹饪
耗热量:150卡/小时。
可能是因为厨房很热，总会出汗掉，所以也能消耗热量。
如果你不擅长烹饪，你可能会消耗更多？)
看电视
耗热量:72卡/小时。
这样看电视100小时就能瘦一公斤？！
8.散步
耗热量:132卡路里/小时。
饭后散步不仅能帮助消化，还能消耗热量。吹着风多惬意~
(逆风的话可以多燃烧一点热量。)
9.购物
耗热量:110卡路里/小时。
逛街也可以只靠边走边搜索目标来消耗热量。如果买的多，还可以顺便练练胳膊！
10.打电话
耗热量:66卡/小时。
说到tableland，手机只要动动嘴就能消耗热量~虽然和爱人通话一般都是以小时为单位，但如果先减肥的话应该是钱包。
2、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。