谁适合用椭圆机减肥

摘要:椭圆机和动感单车是健身房常见的两种器材。虽然主要锻炼腿部肌肉，但还是有一些区别的。首先，它们的运动方式不同。椭圆机的运动轨迹是椭圆形的，踩着踏板运动感觉像是在走路或者跑步；动感单车是通过连续骑行实现的。其次，椭圆机除了可以锻炼腿部，还可以锻炼上肢。最后，运动损伤程度不同，椭圆机对膝盖的损伤较小。那么什么人适合使用椭圆机呢？我们来看看相关介绍。一、椭圆机和动感单车的区别

1，不同的运动方式

椭圆机的运动轨迹是椭圆形的，踩着踏板运动感觉像是在走路或者跑步；动感单车是通过连续骑行实现的。

2.不同的锻炼部位

虽然椭圆机和动感单车都可以锻炼腿部肌肉，但是动感单车对腿部的锻炼效果比椭圆机更强。椭圆机整体锻炼效果比动感单车好，锻炼的部位也比动感单车多。

3.运动损伤的程度不同

椭圆机运动时，双脚不用离开踏板，膝关节没有重心，圆周运动可以避免对膝盖的过度冲击；在旋转的过程中，稍有不慎就会对膝盖造成较大的冲击，造成膝关节损伤。

2.椭圆机和动感单车哪个减肥好？

一般来说，椭圆机的减肥效果比动感单车好。

虽然椭圆机和动感单车都可以有效帮助减肥，但是动感单车60分钟可以有效燃烧500千卡热量，而椭圆机同时60分钟大约可以消耗600-800卡热量。而且动感单车锻炼部位主要是大腿，而椭圆机是全身都可以参与的运动。运动部位多了，自然燃烧的脂肪也就多了。

虽然一般来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好，但并不代表每个人都要根据自己的实际情况、减肥需求和喜好来选择椭圆机。比如想做一些剧烈运动，有节奏的人可以选择动感单车，想放松，膝盖不好的人可以选择椭圆机。

三、什么人适合练椭圆机减肥？

1，轻者

体重较轻的人练椭圆比骑动感单车难度大，能消耗更多热量，燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练习椭圆机减肥。

2.膝盖不好的人

膝盖不好的人会受伤。选择椭圆机减肥会更好。在椭圆运动中，膝关节没有焦点，对膝盖的损伤很小，可以保护关节。在动感单车中，膝关节是最容易受伤的，膝盖不好的人骑动感单车会加重伤势。