？懒人瘦身法9个不出汗减肥小技巧
1，站起来
要知道，光是站起来就能让你看起来更优雅。当然，我们不是在介绍视觉减肥方法。多站少坐真的对减肥很有帮助。站着看电视，饭后多站着，每3小时站一会儿，都是简单有效的加快脂肪燃烧的方法，有助于快速减肥！
2、要“睡一会儿”
充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛，也是健康减肥的关键。根据研究，每天睡眠少于7.5小时的女性更容易发胖。这是因为睡眠不足不仅会减缓新陈代谢，还会增加食欲，久而久之自然会发胖。所以，睡觉减肥是懒MM轻松享受减肥的秘诀。
3.更换高热量饮料
夏天来了，好吃的冷饮当然很诱人。而普通的含糖饮料和碳酸饮料虽然含有大量的热量，但同时又很难有饱腹感，会让你不知不觉的变胖！没想到，这个简单的更换高热量饮料的步骤，却是一个减肥成功的好方法。用柠檬水、白开水、无糖茶代替日常饮料，这样可以更快减肥。
4.节食不会减肥。
节食减肥不仅会让你产生难以忍受的饥饿感，还会让你体重减轻，体重增加。首先，脂肪的燃烧需要热量。当你摄入的热量过低时，你的身体会将其转化为脂肪储存起来，这对减肥非常不利。另外，节食也不是长久之计。一旦不能坚持恢复之前的饮食，体重自然会增加。
5.用水果代替甜食。
甜食虽然好吃，但也是饮食禁忌，热量高得惊人。完全不吃甜食是不切实际的，你最终会因为经不起诱惑而放纵自己大吃一顿，然后你所有的努力都白费了。可以偶尔适量满足一下食欲，用水果代替甜品是比较理想的瘦身选择！
6.慢慢品尝食物
慢慢品尝每一口食物，这不仅会让你更好地享受美食，也是减少热量摄入的妙招。吃饭太快是暴饮暴食的重要原因。这是因为人体从进食到接收饱腹感信息至少需要20分钟。如果你不给身体足够的时间向大脑传递饱腹感信息，你就很容易摄入过多的热量，这是减肥者的大忌！
7.好好计划你的日常饮食。
好好规划自己的饮食，包括每天什么时候吃，吃什么食物，吃多久，吃多少等。规划好这些饮食细节，可以避免因随便吃而导致的热量摄入过多的问题，帮助你健康快速的减肥。
8、目标要合理。
合理的减肥目标是减肥成功的重要一环。如果你总是把目标定得太高，以至于无法实现，你最终会因为一次次的失败而放弃减肥。一周瘦2斤左右是最理想的减肥速度，也是最合理的减肥目标！
9、经常喝黑咖啡
黑咖啡减肥法是目前非常流行的一种减肥方式。根据研究，黑咖啡可以帮助你加快新陈代谢，是加快脂肪燃烧的瘦身饮料之一。当然，喝黑咖啡减肥一定要保证是纯咖啡。如果你在咖啡里加很多糖，会有相反的效果！