减肥最好的早餐是什么？
1.减肥最好的早餐是什么？
(1)水果酸奶沙拉
配料:西红柿1，香肠6根，黄瓜1，鸡蛋1，葡萄汁1，酸奶1。
做法:西红柿洗净，切成4份，黄瓜去皮切片，鸡蛋炒熟，西红柿炒熟，香肠炒熟，将鸡蛋、西红柿、香肠、黄瓜放在一个盘子里。
(2)鸡蛋和奶酪蛋糕
材料:鸡蛋1个，面粉50g，西葫芦1/3个，奶酪适量，盐少许，黄豆适量。
做法:撒上鸡蛋+西葫芦丝+少许水，然后加入面粉做成面糊，加盐调味。如果买的是块状奶酪，需要切丝备用。锅里放一点油，倒入面糊，摊成煎饼，翻过来，加入芝士丝。当奶酪丝完全融化时，蛋糕就熟了。
(3)酸奶粥
配料:酸奶、饼干、水果、坚果。
做法:首先准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，然后把酸奶倒进去。上面撒点坚果，浇点炼乳。插一颗草莓，营养又快速。只需要1-2分钟。
2、DIY减肥早餐食谱
豆浆+蛋白粉+火腿面包
豆奶:250毫升
蛋白粉:1勺(约10g)。
火腿面包:1(自制或购买)
这份早餐的能量是300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还含有植物雌激素。如果可能的话，自制的火腿面包会更美味。
如果你今天早上很忙，不妨在早餐中加点蛋白粉，让你一上午都精力充沛。
番茄鸡蛋汤+吐司+炸香肠
番茄鸡蛋汤:1碗(番茄酱用底油翻炒，加水煮沸，勾芡，搅蛋调味，即可食用)。
吐司片:2片
炸香肠:1。
这份早餐的能量是450kcal，蛋白质是15g，脂肪是15g，碳水化合物是50g，还含有抗衰老的番茄红素。
很多人早上起来都觉得很压抑，好像根本没睡醒一样，所以需要一顿营养又美味的早餐来唤醒他们。这个很合适。
想自己动手的女生可以参考上面两个DIY瘦身早餐。他们一开始可能不习惯，但是过一段时间就会发现，自己做也是一种情调。
3、减肥茶的做法
(1)山楂槐茶
配料:山楂、槐花、麦芽、枸杞和一个萝卜。
做法:1。先用1500cc(约6碗)的水将萝卜煮开，然后转小火煮至萝卜熟。2.加入其他药材，煮15分钟。
功效:山楂能消除肉和油，降低胆固醇和血脂，避免消化不良。麦芽可以消除大米和面粉堆积带来的不适感。槐花可以预防因生活不规律、熬夜引起的上火或痔疮发作。
(2)黑米茶
食材:糙米一碗，绿茶一碗。
练习步骤:
1，糙米在炒锅里，小火慢炒至变黄，关火晾凉。
2、与绿茶混合，罐装。
3.取一勺黑米茶，放入锅中，倒入热水，泡一会儿，即可饮用。
(3)草本减肥茶
材料:玫瑰3朵、决明子3克、山楂2克、陈皮3克、甘草4克、薄荷叶2克。
练习步骤:
将上述原料用2000cc水煮沸即可饮用。
(4)大麦甘草茶
材料:大麦10g，甘草2g，冰糖适量，茶包一袋。
练习步骤:
1.准备好所有的材料，把大麦仁和甘草放进茶包里。
2.锅中加入适量的水，放入茶包中煮7-10分钟，然后放入冰糖煮至融化。
(5)三山茶花减肥茶
配料:玫瑰、茉莉、枳壳、川芎、荷叶，每支3元，水2500毫升。
做法:水烧开后，将以上材料全部倒入，用水冲洗干净。
功效:玫瑰具有极佳的美容养颜功效，搭配茉莉花的话，可以清热降火。此外，枳壳、川芎、荷叶使整个减肥茶味道甘甜，对减肥减压有很好的效果。
(6)菊花枸杞减肥茶
材料:雪中6颗，乌梅3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法:先在锅中加入500毫升水，然后将所有材料倒入，煮20分钟，然后滤出汤汁即可饮用。
功效:这款减肥茶含有生津止渴、抗菌消炎解毒的功效，尤其是菊花不仅能降火，还能养眼。同时，降血脂和排毒瘦身的效果也非常显著。
(7)薏米荞麦瘦腿茶
材料:薏苡仁(生)250克，荞麦粒(生)。
练习步骤:
1.先准备荞麦粒和薏苡仁粒，不需要淘洗，直接检测其中的小砂粒和坏虫。
2.接下来只需在锅里放几滴水，加入薏苡仁，中火翻炒8分钟左右即可。不断搅拌以免烧焦。原来放进去的水会不断产生蒸汽。不再产生蒸汽时，加入荞麦粒，继续翻炒，转中小火。生荞麦粒是绿色和黄色的。当荞麦粒变成深棕色，薏苡仁变成淡黄色，就可以关火啦！
3.炒的开始有一点烟冒出来的时候要注意观察，因为荞麦颗粒比较小，容易受热，防止烧焦。当你能闻到五谷香味的时候，差不多就可以关火了，很难判断薏米炒的好不好。按照加工科学的规范，薏苡仁要变黄，有点焦斑是可以的。喜欢略生的味道，所以没有炒焦斑，只是颜色偏黄。
4.将炒好的薏米荞麦茶放入杯中，加入开水。如果你放更多的荞麦，它会有一个漂亮的亮黄色。可以泡一天，把水喝了，最后一粒还是可以吃的，这样可以更彻底的吸收食材，也会增加饱腹感，晚饭也可以少吃。