怎样才能快速减肥？女性减肥最好最有效的方法。
1.多吃新鲜蔬菜和水果
肥胖不是病，发胖会要了你的命！这就是为什么很多人害怕肥胖的终结。肥胖是脂肪在体内长期沉积造成的。建议平时多吃新鲜水果和蔬菜，如:
1，冬瓜。有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
2.黄瓜中含有二醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。
3.苹果本身含有大量的膳食纤维，有助于消除宿便，其钾有利尿作用，可使体内残留的废物随尿液排出体外，还具有美容作用。
2.食物卡路里阻隔剂:餐盾、油盾、糖盾、脂肪盾。
减肥的宝宝都有一个误区，就是不如少吃，全湿了！减肥的宝宝需要营养补充能量。选择性的吃是可以的。千万不要不吃饭或者节食！如果你个人控制能力强，尽量吃无油凉拌菜和无油蒸菜。如果你是美食家，你也可以通过餐盾来阻断食物中糖的摄入。当人体消耗的热源被完全阻断后，我们日常的基础代谢就开始消耗自己的脂质，再加上一点运动就会更快。饭盾、油盾、糖盾、脂盾是法国HICIBI的全明星产品，包括31项国际专利认证。作为一种安全的食品级瘦身营养品，一直是名人和专业模特的伴侣。
餐盾:抑制人体对淀粉、甜食、油腻食物的依赖和欲望，是大胃抑制剂。
油盾:控制食物中的植物油、动物油吸收到消化道。
糖盾:阻断人体从食物中的单糖、多糖、淀粉、糕点、水果、碳水化合物吸收热量。
脂肪盾:溶解消化系统的脂肪，控制热源进入体内，合成脂肪。
三。适当的运动
胖子只知道胖子的痛苦。女宝宝不想胖，每天坚持体育锻炼是做不到的。科学调查发现，对于懒人来说，人们还是更喜欢坐在椅子和床上运动，所以我们可以考虑坐式运动，比如一些翻身踢腿的动作。可以考虑在床上做睡眠瑜伽、收腹等核心运动。而且不用担心减肥后反弹。结合适当的运动，快速有效的减肥并不难。反过来，喜欢运动就不胖！
宝贝，既然胖了，不如静下心来，把正确的减肥方法和适当的运动结合起来，帮助自己走上减肥的道路！youth hostel 青年招待所