开场跳的要点是什么？

1.保持身体直立，抬头挺胸，双手自然放在身体两侧。

2.用力向上跳，双脚同时向两侧张开。开始时手掌要朝下，在跳起的过程中可以慢慢转向手掌向前。

3.跳到最高的地方时，双手来回交叉。这个时候，你的手和腿要伸直，膝盖不要弯曲。

4.回到地面上去。这时候要注意，在膝盖微屈的同时，脚尖要先着地，等等。

扩展数据

开合跳本来是一个热身动作，可以让全身很快躁动起来，但后来发现其有氧消耗能力居然超过了跑步。只要调节开合速度，就可以大大增加能耗。

跳之前建议穿减震鞋，不然容易摩擦脚底。跳跃时，张开双手，向上抛至双手击掌，然后放下，双脚同时向两侧张开，这是一个动作。用脚尖跳是最好的选择。

如果你的体脂超过30%，那么我不建议你跳得太猛，因为身体的震动太大，很难掌握平衡，还容易伤膝盖。可以先掌握动作要领，1分钟30次，然后逐渐增加，每天坚持20-30组，消耗150卡路里。

如果你的体脂小于15%，那么你要加快速度，大概1分钟150次，这个对你来说应该很容易。每天6组，每组5分钟，消耗300卡路里。