减肥催吐的危害？
催吐减肥的危害一:食道灼伤
专家指出，呕吐时，胃里的食物和胃酸会全部吐出，带有强酸的胃酸会通过食道灼伤食道；通过声带，也会给声带带来一些伤害。一旦长期呕吐引起胃食管反流，情况就更糟糕了。当诱发呕吐时，食道和胃里的食物被迫翻出来，食道会受到很大的压力而受伤。轻微出血，治疗后1，2天可治愈；一旦伤势严重，大量出血，就得挂急诊，马上止血。而且挖喉咙的时候，指甲太长或者挖的太用力，都会损伤喉咙。反复呕吐会引起反流性食管炎，引起食管水肿、食管溃疡，甚至呕吐物长期腐蚀食管，会增加患食管癌的机会。有时呕吐的动作过大，也会引起贲门撕裂和消化道出血。
呕吐和体重下降的危害二:烂牙
催吐减肥的方法一直在网上流行到现在。据说很多明星都用这种方法快速减肥。于是有人学电视女星催吐减肥。时间久了，不仅声带受损，而且满嘴都是烂牙。有些人因为长期呕吐，仍然抑郁或狂躁。
诱发呕吐和减肥危害3:猝死
吐的时候感觉头很高，耳朵嗡嗡响。那是因为颅内压升高，血液涌入头部，血管剧烈扩张。每次呕吐的时候，都摸着鬼王的鼻子。真的，非专业人士不知道这有多危险。
催吐减肥危害四:抑郁
选择催吐快速减肥的女生，通常心理状态与常人不同，对身体形象的认知容易扭曲。明明瘦得跟竹竿似的，还觉得自己太胖，只好把自己弄得像洋模特一样的纸人。如果养成了想呕吐就呕吐的习惯，很可能会导致暴食症、厌食症、悲伤和受伤。日本影星宫泽日辉就用这种方法快速减肥。结果她得了厌食症，经过多年治疗才康复。
催吐法还会让你产生“想吃就吃，反正都要吐出来”的想法，容易让你暴饮暴食，从而扩大肚子，不利于减肥。
“爱美没有错，健康科学才是。”
晚餐吃什么最好减肥？
1，猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，含有大量的维生素C、抗氧化剂、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，能保证人体细胞的活性，加速新陈代谢。膳食纤维可以促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加速人体脂肪的分解。
2.木瓜
木瓜含有大量的果胶和植物纤维。这两种物质是一吃就想吃MM的福音。它们进入胃后，可以使胃膨胀，产生饱腹感，让大脑产生饱腹信号，减少你的食量。此外，木瓜中含有一种独特的蛋白水解酶，对清除体内垃圾和消耗脂肪有很大的作用。
3.香蕉木瓜酸奶沙拉
香蕉含有大量的糖、膳食纤维和果胶。香蕉和木瓜一样，可以增加饱腹感，促进胃的消化和肠的蠕动，润滑肠道，有很好的通便作用。香蕉、木瓜、酸奶的搭配，可以让肠道快速排出垃圾，消耗脂肪，有效防止下半身肥胖。
4.番茄
西红柿富含果胶和膳食纤维，让人很容易有饱腹感。此外，番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积。同时，西红柿含糖量少，热量少，含有大量的维生素C，不仅不会使人发胖，还能补充人体所需的营养。
不吃药的减肥方法
少食多餐是五行饮食的核心。虽然1一天吃五顿饭，但是胃口和食量不能乱！简而言之，就是把1天的总饮食分成5份。
规则1。将碳水化合物减半
米饭、面包、面食等主食的量要减半。同时，豆类、蔬菜、水果等含碳水化合物的食物也要相对减少。尽量多吃能抑制血糖上升的食物。
Rul2。脂肪摄入较少的良性蛋白质。
可以多吃红肉，或者一种富含蛋白质的低脂食物，比如鲱鱼和蛋白质。
规则3。每餐摄入5-10g膳食纤维。
豆类、水果和蔬菜富含膳食纤维，不妨大量食用。另外，如果一些水果蔬菜的皮是可以食用的，那就一起吃，因为皮里的纤维也很丰富！
规则4。适当摄入良性脂质
饮食中也需要控制油脂，但是我们可以用橄榄油代替，摄入油酸、必需脂肪酸、多酚等物质。另外，芝麻油和菜籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸，都是良性脂质，在饮食减肥时可以灵活使用！