游泳时如何在水下呼吸？

1，双手划水抓水，嘴还是慢慢呼气，脚一定要直，不要弯曲。这是初学者常犯的错误。不知道，在弯曲的同时，大大增加了水的阻力，减少了跑纹，减缓了滑行速度。

2、划手。

双手双脚同时合拢。因为水的支持，你的上半身处于更高的位置。抬起头，张开嘴用鼻子深呼吸，再次潜入水中。

小贴士:不要过早收腿，放慢滑行速度，停下来马上收腿。

3.向前伸展双臂，继续缓慢呼气。当你的手臂伸展到差不多一半的时候，向踩踏板的方向踢你的脚。

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游泳的好处

1，塑身美容

游泳是减肥的最好方法。在水中游泳时，身体会受到很大的阻力。当游泳超过一定时间，体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池里，由于游泳池的水温一般低于人体体温，为了维持体温，人体会自动消耗热量。

所以水中锻炼比空气中锻炼更有效，事半功倍，还能锻炼内脏周围的肌肉。

2.增强心肺功能

这是因为水流对人体的摩擦力会大大提高心脏的回血速度。这种全身运动增加了心脑的输血量，对防治心血管疾病也有好处。

3.增强抗寒能力。

人体毛细血管遇到冷水会收缩，运动时会因缺氧而扩张，增强神经系统控制毛细血管收缩和扩张的能力，一定程度上增强人体的抗寒能力。

参考来源:人民网-你不知道游泳有这么多好处？