腰胖绕，想瘦成小蛮腰，每天坚持什么运动？

现在是夏天，露出性感的腰肢是每个女生都想要的。然而，理想和现实之间仍有差距。理想中，你应该低头看看腰上的游泳圈，努力减肥。

一:减肥要靠管住嘴，迈开腿。

所以，一定要经得起诱惑。吃完饭不要马上坐下，因为你的饭还没洗，阿花。如果坐下来，很容易在肚子上堆积脂肪，形成脂肪。吃完后可以靠墙站一会儿，有助于消化，不易形成脂肪堆积，也有助于减肥。

二:不伸腿很难瘦下来。

平时吃完饭可以去外面走走，多散散步，等食物消化完了再回去。虽然散步对减肥的作用不大，但是可以让你保持身材而不会变胖。当然，你也可以跑步。跑步可以燃烧全身脂肪，酣畅淋漓的感觉很爽。你流的汗都是身上的脂肪。

三:做几组卷腹运动。

有空的话可以做这个卷腹运动，效果很好。收腹主要看腰部的力量，所以这是一个很好的滥用腰部脂肪的方法，做一段时间就能看到效果。

四:平板支撑。

这场运动的效果是明显的。但是坚持下来并不容易。做一个平板支撑30秒左右，全身都是汗。刚开始坚持不了多久，慢慢吃，然后逐渐加大时间，一个月左右，小腹会比较平坦。这个练习我做过，很有效果，但是我要坚持下去。