180斤的胖子如何健康减肥？

想要健康减肥，首先要知道自己的身体为什么肥胖，然后才能从根源上解决肥胖问题。肥胖是因为你吃的食物中所含的能量大大超过了你日常生活和运动所消耗的能量。取之不尽的能量转化成脂肪储存在你的身体里。时间长了，越来越多的脂肪会让你肥胖。所以，减肥从根本上来说，一定是让吃饭消耗的能量少于日常生活和运动消耗的能量。不足的能量需要通过分解体内储存的脂肪来补充。每天，如果体内的脂肪越来越少，你就瘦了。同时，你的身体每天消耗的能量越多，你减肥的速度就越快。有个专业术语叫能量差距，意思是能量差距越大，减肥越快。运动就是增加身体消耗的能量，能量差距越大，减肥越快！俗话说，减肥就是管住嘴，迈开腿。这也是事实。