成都二院建议年轻人不要熬夜。熬夜的危害有哪些？

年轻的时候，我一直觉得熬夜没什么。我昨天熬夜了，今天仍然精力充沛。但是等我老了，如果我昨天一夜没睡，那我前几天肯定没精神。而且随着人们对熬夜的深入了解，我们发现熬夜对身体非常有害。

现在很多年轻人很少在11之前睡觉，很多人因为各种原因熬夜。有的人因为被迫处理事情压力很大，有的人因为生活太散漫熬夜玩手机。但是，无论什么原因熬夜，对身体都是有害的。有学者研究发现，熬夜者的发病率和死亡率远高于早睡者，据统计数据高出10%。

大部分人熬夜，第二天就会情绪低落，脑细胞因为睡眠不足得不到足够的休息。长时间这样熬夜，不仅会让他们情绪低落，甚至会导致头痛和记忆力下降。经常熬夜还会使人的免疫力下降，从而使人更容易得各种疾病。甚至会使一个人的内分泌失调，使一个人出现脾气暴躁、易怒、健忘、烦躁等亚健康症状。长期熬夜也会让人无法马上入睡，因为熬夜的习惯会让人晚上非常兴奋。

所以熬夜不仅会危害身体健康，还会影响生活，甚至会因为熬夜而影响他人的心情和生活质量。我们应该尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。

一个人有一个好的睡眠质量是很重要的，保证合理的睡眠时间，才能在另一天更有精神和精力去面对工作和学习中的问题。最重要的是，如果你睡得好，你的心情会更好，你会感觉很好，很自然，面对很多事情都会很愉快。

其实有些人失眠是因为工作心烦，平时压力太大。这个时候我们可以用一些方法来帮助自己快速入睡。比如睡前喝一杯牛奶，或者听一些白噪音，都可以让自己放松。当然，还有一种方法就是睡前做适度的运动。让自己很累，这样可以很快入睡。

其实睡不着的另一个最重要的克星就是手机，因为很多人睡不着的时候都会躺在床上玩手机。手机里的信息总会引起人们的注意。如果你总是被自己的注意力吸引，大脑兴奋，自然就不会犯困。所以睡前尽量不要玩手机，可以降低失眠的概率。