人体缺乏维生素D可能会肥胖，维生素D和肥胖有什么关系？

很多人可能会觉得自己明明吃的不多，但是这个体重就是减不下来，有的甚至还一直在涨。真的是那种一喝水就胖的体质吗？其实这很可能是因为你体内缺乏维生素D。那么维生素D和肥胖有什么关系呢？

第一，缺乏维生素D会导致肥胖吗？维生素D是一种脂溶性维生素，可通过食物摄入和皮肤合成获得。其中食物摄入占10%，我们需要的维生素D中90%属于内源性维生素D，主要来源是人体皮肤中的一种甾醇，通过紫外线照射转化而来。

相关研究表明，肥胖者的血清D明显低于正常人。补充维生素D后，肥胖者的脂肪分布和体脂量得到改善，在一定程度上降低了内脏脂肪含量对人体的危害，有利于减肥。因为维生素D具有明显的脂溶性和疏水性，可以调节脂肪细胞的合成和分解。在脂肪细胞合成过程中，控制前脂肪细胞向成熟脂肪细胞的分化，可以有效预防肥胖。

另外，我们体内还有一种天然的瘦身元素，叫做瘦素，它的产生主要依靠维生素d，瘦素是一种用来控制食欲和食量的激素。瘦素可以让人产生饱腹感，降低进食欲望。

二、如何判断身体是否缺乏维生素D？1，可以通过自考找到。如果我们每天都感觉身体容易疲劳，经常感觉关节、肌肉、四肢疼痛，可能是维生素D缺乏；如果你生日那天特别容易发炎或者感染后不容易恢复，也有可能是因为缺乏维生素D；尤其是冬天，经常会莫名其妙的感到抑郁，可能是维生素D缺乏引起的；

2、可以通过验血发现。这是最简单、最直观、最准确的测试方法，可以在每年体检的时候顺便检查一下。

如果缺乏维生素D，可以通过服用维生素D制剂、补充相关食物、晒太阳等方式获得。但食物中维生素D含量少一点，动物性食物多一点，但同时也含有大量脂肪，而蔬菜、谷物及其制品、大部分水果中维生素D含量很少或没有，除了食物，还可以通过日晒将体内胆固醇转化为维生素D。