你每天早上什么时候起床跑步减肥？

三餐定时定量，少食多餐，少吃甜食和零食，油炸烧烤类食物，适当增加蔬菜水果和鱼虾等优质蛋白质食物。

不要熬夜工作，按时休息。最好每天增加半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳、有氧、深蹲等。坚持这个习惯，就能很好的减肥，饮食也要合理。