呼啦圈减肥是饭前还是饭后？
1，刚吃完饭转呼啦圈不合适。千万不要刚吃完饭就转呼啦圈，否则会影响胃的消化，还会引起胃痛等等。
2.饭前转呼啦圈更有利于减肥。一般来说，饭前转呼啦圈是没有限制的。相反，饭前空腹转呼啦圈应该更有利于减肥。
3、空腹变成呼啦圈也会增强饥饿感。饭前空腹变身呼啦圈，确实更有利于减肥。但是，我们也需要明确。饭前转呼啦圈会增强饥饿感，容易增加食欲，导致饭后食量增加。所以，想要更好的减肥，最好不要在转完呼啦圈后马上吃东西。不妨喝一杯温水垫垫肚子，等饥饿感稍微平息一点再吃，以免暴饮暴食。
4、65438+饭后0小时相对最好。饭前空腹转呼啦圈，可能会在不经意间导致事后食量增加，前功尽弃。(当然，如果你能在改进呼啦圈后控制饮食，那么选择饭前转也挺好的，减肥效果会翻倍。)
但是，刚吃完饭，肚子还挺饱的，血大多在胃里跑。这时候转呼啦圈影响消化，不利于减肥，还会引起胃病。所以如果饭后转，最好选择饭后1小时，因为此时食物在胃里消化的差不多了，运动也能加速体内脂肪的燃烧。
转呼啦圈减肥要多久？
摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。应该摇多久才能达到健身效果？你不妨参考国家体委推广的“333”运动。你每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇的速度。
呼啦圈越重效果越好？
其实越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始摇晃时需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会撞击到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，太重的呼啦圈相对会撞击到内脏，可能会导致伤及内脏的危机，所以要选择适中的重量！