为什么减肥到一定体重还要减肥？

很多人开始减肥后，会盯着自己的体重，忽略很多其他信息。只在乎体重的减肥，是最初级的玩家，非常业余。

因为你身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水组成的。如果只是减肥，你没有办法知道之前的一斤是胖还是瘦，是骨头还是水。

你减肥的目的是为了减脂(脂肪)。如果你从错误的方向开始，其他的都不会对。

多说两句，如果减肥导致身体肌肉变少，就会出现严重的错误。

1，你身体的新陈代谢会因为肌肉流失而下降。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠肌肉。如果你的身体肌肉在减少，说明你的新陈代谢在减少，说明你消耗热量的能力在降低，从而导致脂肪堆积。

我们看到一个人老了就有了肚子。这是因为随着年龄的增长，肌肉自然衰退，热量消耗不掉，脂肪堆积在胃里。人们称这种情况为增肥。

所以，如果你为了减肥而减掉肌肉，那就意味着你在减肥，在老化自己。我相信你不想老。

2.你的身体会失水。人们说女人是水做的，其实不是。男人是水做的。为什么？因为男人比女人肌肉多。水分大多藏在肌肉里，所以男性比女性水分多。

如果你的身体肌肉在萎缩，体内的水分就会减少，皮肤就会显得干燥，这对你来说是特别不可取的。

3.你的骨头减少了。这三件事对你来说都很恐怖。我见过最年轻的因减肥而骨质疏松的女性，37岁。

当你只是为了体重而减肥的时候，营养严重不足，矿物质会减少，骨骼也会减少。钙摄入量的减少是骨质流失的关键原因之一。

根据中国居民膳食指南，每人每天平均钙摄入量约为800-1000 mg(取决于人群类型、性别、生命阶段等。)，而美国营养建议权威机构给出的数据远高于1000 mg。

而如果因为减肥而只在乎体重，就会失去宝贵的骨头。

缺钙会导致肥胖。这在营养学领域也是同样的观点。所以，如果你只在乎体重，其实你已经犯了一个巨大的错误。你不知道你是在暗示这种重量下成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。

如果你说的饮食是那种饮食，那就完了

是的，不要随便用节食这个词。所谓饮食，就是为了减肥而随意控制饮食。

一个没有能量缺口，专为你设计的动态调整减肥方案，就是在欺负你。

你要清楚的明白，你的身体在减肥，是因为它需要控制热量，而不是营养。如果你真的控制了你的食量，你不仅会控制热量，还会控制进入你身体的营养物质。这是一件严肃的事情。

缺钙的后果上面已经提到了。而且，可能会有太多的后果，你很难想象。脱发，免疫力下降，皮肤松弛，内分泌失调，骨质疏松，例假消失，抑郁虚弱。......

说明一下，如果用热量差距和营养配比的正确方案减肥，前期会有假期的不稳定性，只要积极和营养师沟通调整，很快就会消失。如果你的营养和热量设计合理，你一定会恢复的。这个时候，你身体的平衡被打破了，并且在重新建立的过程中。

我们健康减肥所做的就是减少食物中给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪(尤其是坏脂肪，要加强)的摄入，同时保持其他营养素的充足、均衡、及时、规律的摄入。

至于蛋白质，也是一种可以为你的身体提供能量的营养素。然而，如果你吃了足够的碳水化合物和脂肪，它不会为你提供能量，而是去构建和修复你的身体组织。只有当你不吃碳水化合物和脂肪的时候，它才会“懒洋洋地”扮演这个供能的角色。

所以，你发现非洲难民严重饥饿后，并不意味着他们的体脂消失了，甚至连肌肉都没有了，变得骨瘦如柴。这是因为，到了后期，肌肉别无选择，只能发挥作用，消耗肌肉来维持你的生命。

严重过度运动和节食的人，尿液会变成黄红色。事实上，你的肌肉正在被迫溶解。想想都恐怖。