减脂和减肥的具体区别是什么？

减肥和减脂是两个不同的概念，主要区别如下:第一，减肥是减肥，但身体整体形态不一定改变；减脂就是减少脂肪堆积。体重可能没减，但是体型变了。第二，减脂不一定减肥。脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉大很多。所以脂肪多了，身体容易出现臃肿。减脂成功后，体重可能减不了多少，但体型会更有型。第三，减肥不一定能减少体脂含量，但可能是水分；但是减脂会明显降低体内脂肪含量。所以真正有效的减肥方法是通过减脂来减少皮下和内脏脂肪的堆积，通过增加运动来增加肌肉力量。有效减肥可能不会明显减少，但体脂含量和体型会有明显改善。