可以吃吐司减肥。

当然减肥的时候可以吃吐司，但是每次都要少吃，因为烤出来的面包淀粉含量非常高。

减肥的方法如下:

操作方法

减肥，每天至少吃3个水果3个蔬菜。

多吃水果和蔬菜不仅容易有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。另外，吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你腹胀的元凶之一。

戒酒

葡萄酒虽然不含脂肪，但热量却很高。仅一杯200ml的酒精饮料就能达到100大卡。酒精还会增加你的皮质醇水平，这就是为什么长期喝啤酒会导致小肚子。

仰卧起坐

做仰卧起坐要控制节奏，切忌做多了，不仅瘦不下来，反而肌肉酸痛，注意循序渐进。

你每天需要喝大约9杯水。

正常人每天的平均用水量为2000-2500ml，包括饮食中的水分。一次性杯子的容量约为250ml，也就是说每天需要喝9杯水左右。不要在一个小时内喝太多的水。多喝水，因为渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液里的氧气和营养浓度降低。

强调

随时提醒自己挺胸收腹挺直腰板像挂钟一样坐着。坚持下去，就能减掉肚子上多余的脂肪。

少喝碳酸饮料。

少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，会让肚子胀得像个气球。

呼啦圈转圈。

摇呼啦圈一个小时可以消耗25卡热量。

勤奋地做家务

日常家务让你饭后不能马上躺着或坐着，防止脂肪堆积在你的小肚腩里，同时消耗大量热量。

怎么样？感觉有效吗？减肥决心要坚持。只要能坚持下去，就一定能达到目的，告别肥胖。