初夏如何减肥？有哪些适合初夏的减肥方法？
1，减肥方法
1，苹果，柚子，脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
柚子:“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
牛奶:喝牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
吃法:此法不宜过长。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。
2.替代方法:用低脂食物替代高脂食物。
减肥是一种自欺欺人。在满足食欲的需求下，可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个“替代”的过程自然让你变胖的可能性降低。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时可以用微量脂肪酱(番茄酱或酱油)调味，减少肥胖因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌性味寒淡，能行气活血，祛邪气。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类化合物促进多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在肠道的吸收，抑制脂肪在肝脏的合成。
吃法:1/2个手掌大小的仙人掌，2个蛋清，把仙人掌上的刺拔掉，用刀把外面的青皮切掉，剁碎后放入打好的蛋清中，拌匀，然后把30毫升左右的蜂蜜放入锅中，适当加热使其变黄，然后翻炒。每周服用三次以上，可以达到减肥降压的良好效果。
4.桃花减肥茶
桃花的美容减肥功效在古代经典中都有记载。神农的《本草经》说桃花是“一种好颜色”，而钱进方耀说桃花能“瘦身”。春天可以在阴凉处采摘或晾晒桃花，一次用几片花瓣泡茶。数量不能增加。服用后拉肚子的人要注意停药。
2.锻炼减肥
首先，爬山
每小时耗热量:408卡路里(上下)
好处:可以在户外进行。
警告:膝关节不好的人下山要小心。
第二，爬楼梯，走路。
每小时消耗的热量:408卡；612卡(仅上部)
好处:对锻炼肌肉骨骼很有帮助，每次只需要一点点时间就可以完成。
警告:如果你有心脏、关节或平衡方面的问题，请先咨询你的医生。
第三，有氧踏板
每小时耗热量:578卡路里
好处:肌肉骨骼有助于强化大腿和上半身，大家一起做更有乐趣。
警告:花钱，对膝关节影响很大。
四、爬楼梯机
每小时耗热量:612卡。
好处:你可以改变你的模式，听音乐，看电视和阅读，你可以调整斜率。
警告:你应该花钱买器材或者用在健身房。
注:热量消耗按67 kg的人估算。
温馨提示:以上这些经典的减肥运动可以让你快速减肥，消耗热量的运动也要好好学习！