每天点外卖怎么减肥？

大部分上班族没有外卖就没东西吃。很多人不喜欢自己做饭，或者说懒得自己做饭。所以，点外卖是必然的。减肥的人都知道，外卖是减肥的大忌。几乎所有的外卖都是油腻高脂肪的。每天吃外卖很难不肥胖，更不用说减肥了。

每天吃外卖怎么减肥是个大问题。但也不是没有解决办法。今天我们就来说说聪明人是怎么边吃外卖边减肥的。

1，多点蔬菜

外卖有营养不均衡的问题，肉很多，主食也很多。都是碳水化合物和脂肪。怎么才能不胖？另外，这样的外卖是高油食物，经常吃的人会觉得无聊。这个时候你需要做的就是放弃一些肉类外卖，多点蔬菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体稳定血糖，降低胆固醇含量。而且蔬菜的热量一般都很低。即使外卖在制作上有点油腻，也比吃油滚过的肉和主食健康多了。

2.少吃点

一份水煮面热量不高，但如果是油炸炒面就不一样了。很多人就是喜欢在外卖的时候点这些。好吃的一般不会太清淡，非常容易发胖。所以在吃主食的时候，一定要控制好饮食的分量。6/7饱的时候，就可以不吃了。不要等到你吃饱了。这个时候，你已经比平时多摄入了很多热量。

3.晚上9点不要吃外卖。

加班到很晚，这个时候最好的选择一定是外卖，大多数人都是这么做的。外卖是加班最好的安慰剂，但也是肥胖最好的加速器。尤其是晚上太晚的外卖，肯定会造成肥胖。身体在晚上不容易消化食物。很多人吃完后要么坐着要么躺着，肥肉都长这么大了。如果晚上实在饿了，可以选择吃一些清淡的外卖，一定不能选择麻辣烫、卤肉饭等。可以吃一些凉菜和蔬菜来煮面。

4.少点一杯饮料。

没有一种饮料不肥胖，没有一种饮料热量和糖分低。所以，吃外卖的时候，一定不能点可乐、奶茶、果汁。最好戒掉这些。很明显白水更解渴。为什么一定要选择一些肥胖的食物？有时候肥胖是自己造成的，都是各种不良生活习惯积累下来的。只要稍加注意，这些不必要的事情是可以避免的。