我是如何从150斤的胖子用健康的方式瘦了60斤的？

调整饮食为主，适量运动为辅。

规定饮食

调整饮食结构，适当减少碳水化合物和脂肪含量高的食物；富含维生素、矿物质和蛋白质的食物要适当增加。

少吃多吃。

运动

有氧运动，每天半小时以上，运动可以，跑步，骑车，打球，游泳等等。

建议减脂的时候，不要一蹴而就，分阶段进行。

60 kg可以分6次，每次减10 kg，然后停下来，给身体留出修复的时间，休息阶段，持续运动，饮食中多营养配合身体的快速修复。